Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Bikiny fitneska Guľášová trénerkou pre súťažiacich v Mozolani Fit Body 2015!

Deviaty ročník jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude mať silné trénerské zázemie. Ponuku prijali už dve bikiny hviezdy.

O Michaele Brutenič (bronzová medailistka na MS žien 2014) sme písali pred pár dňami, teraz sa zameriame na 22-ročnú Veroniku Guľášovú, ktorá v roku 2014 získala viacero cenných kovov doma i v zahraničí. Spomeňme aspoň tie tri bronzové medaily, ktoré si postupne vybojovala na juniorských ME v Santa Susanne, na ME žien v Santa Susanne i na juniorských MS v Mexiku.

Účastníkom súťaže v chudnutí môžeš toho veľa odovzdať, najmä svoje skúsenosti...

Môžem im dať zároveň aj motiváciu. Myslím si, že každý by mal ísť do súťaže pevne rozhodnutý. Nemá cenu niekoho presviedčať. Pokiaľ chcete schudnúť a urobíte pre to niečo, tak sa vám budem snažiť pomôcť. Ukážem vám, ako správne cvičiť, budem točiť aj videá, ale môžem vám dať nejaké rady a tipy aj ako cvičiť doma, nielen vo fitnescentre, ako sa stravovať, keď ste mimo domova a nemôžete si zdravo navariť. Nápady budem čerpať z vlastných skúseností.

Ako vyzerá momentálne tvoj tréningový proces?

Cvičím systémom 5+1, niekedy 6+1, závisí to od toho, ako sa cítim, či potrebujem pauzu. Začala som robiť 30-minútove kardio po tréningu. Po detoxe som totiž stratila 4 kg svalovej hmoty a zároveň som trochu nabrala na tuku, takže to musím dať dole.

Kedy si nabehla na ten detox?

Bolo to hneď po súťažiach. Začala som 17. 11. a skončila som 17. 12. 2014. Jedla som len surovú stravu spôsobom vegetariánstva. Cez deň som jedla len ovocie a vo večerných hodinách som si dávala aj zeleninu a orechy. Cítila som sa perfektne, nepotrebovala som kávu, kofeín, stimulanty. Čo sa týka tréningoch cez to moje vegetariánstvo, absolútne som nevedela telo prekrviť. Mala som pocit, že síce cvičím, ale sval nie je napumpovaný, cvičilo sa vtedy dobre, ale bez svalového napumpovania. Vyskúšala som si niečo nové, je to ďalšia skúsenosť.

Aké to bolo, keď si sa po detoxe vrátila do normálu?

Týždeň po detoxe som mala problém s energetickou bilanciou tých potravín, pretože som začala s proteínmi, ktoré sa ťažšie trávia. Moje telo spotrebovalo energiu hlavne na trávenie tých bielkovín a toho nového jedla. Mala som dosť problém takto fungovať. Mala som pocit, že zaspím v posilňovni, tréningy boli vtedy o ničom. V prvých dňoch vegetariánskej stravy som schudla 5 kg, to bola svalová hmota, to už teraz viem, lebo keď som začala jesť proteíny, hmotnosť išla stále hore a v prvých dňoch to stúplo o 4 kg. Teraz sa už držím na hranici 61 kg, ale verím, že to pôjde postupne dole, lebo moja normálna hmotnosť je 57 kg.

Vráť sa k tomu tréningu v súčasnosti.

Teraz trénujem tak, že jednu partiu cvičím dvakrát týždenne, na nohy sa zameriam trochu viac. Niekedy skombinujem chrbtové svalstvo s hamstringami, niekedy predné stehná kombinujem s ramenami. Čiže niekedy spájam prednú časť tela a zadnú časť časť tela, podľa toho, ako sa cítim. Mala som aj také dni, keď som bola slabá. Tréning som síce absolvovala, ale nebolo to ono. Vtedy som zvolila nižšie závažie. Snažím sa dávať do 15 opakovaní, čo sa týka vŕšku aj čo sa týka nôh. Väčšinou je to objemový tréning, niekedy sa snažím aplikovať nové prvky v tréningu, ktoré ma zaujmú. Tréningové plány si naďalej zostavujem sama.

V minulej príprave si do prípravy zaradila aj thajský box.

Momentálne sa mi nechce do toho pustiť. Mám to teraz náročnejšie, tohto roku končím bakalárske štúdium.. Ak mi zvýši čas, rada sa do toho znovu obujem, ak nie, nič sa nestane. Boxovanie je super kardio aktivita, sú tam používané aj silové prvky, takže pokiaľ chcete, vyskúšajte si to.

Mala si niekedy nadváhu?

Nikdy, maximálne som si spôsobila spomalenie metabolizmu tými svojimi diétami. Nemôžem si dovoliť zjesť hocičo. Musím si dávať veľký pozor na stravu. Keby som si jedlo nevážila, nestrážila si stravu, možno by som bola obézna, neviem, ťažko povedať.

Ako si na tom aktuálne so stravou?

Od januára som vypustila rýchle cukry z ovocia, využívam zdroje iba z bezlepkových cestovín, vyslovene je to ryža alebo kukuričné cestoviny. Čiže sú to komplexné sacharidy. Čo sa týka tukov, dávam si na raňajky ešte jedno žĺtko, nejakú kvalitnú šunku. Laktózu vôbec nemám v strave, maximálne z proteínov. Využívam výrobky Šmakoun, s čím som začala už pred vyše pol rokom. Najskôr som sa toho bála, či nebudem z toho priberať, ale je to naozaj super. Zoberiem si so sebou Šmakoun a nemusím si variť ďalšie jedlo navyše. Doplnky výživy som začala užívať od januára, keďže som mala mesačnú pauzu v tom detoxe. Neviem, či som urobila dobre. Z hľadiska zdravia to bolo určite správne, ale čo sa týka mojej formy asi nie. V budúcnosti to budem aplikovať maximálne týždeň až dva a nie až mesiac, lebo som prišla o veľa svalov. Sval nie je taký pevný, ako by mal byť. Som z toho trochu deprimovaná. Už mesiac 'makám' na bielkovinách a držím stravu, ale stále to nie také ako predtým. Snažím sa pracovať na tom, aby to bolo lepšie. Uvidíme. Každý deň som v zrkadle. Som sama sebe najväčším kritikom. Viem povedať, či je to dobré, alebo nie.

Uvidíme ťa na súťažných pódiách v jarnej sezóne 2015?

To ešte neviem, čas mám do konca januára. Potom sa rozhodnem, či budem na jar štartovať, alebo nie. Myslím si, že potrebujem pauzu, ale definitívne rozhodnutie padne vo februári. Prvého reprezentačného zrazu v roku 2015 (18. 1.) sa však určite nezúčastním, lebo posledné tri týždne mám skúšky v škole. Som z Košíc a spolu s cestovaním by som stratila celý deň, keďže zraz bude v Bánovciach nad Bebravou.

Informácie o súťaži v chudnutí nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí nájdete TU

Najčítanejšie na My Horná Nitra

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  2. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  5. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  6. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  7. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  1. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  2. Orange pokračuje v systematickej podpore digitálneho vzdelávania
  3. Zahlasujte za ďalší klimatický projekt s podporou dm
  4. Vydajte sa po stopách kvalitnej kávy
  5. Orange má najkvalitnejšiu mobilnú sieť na Slovensku i v Európe
  6. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  7. "Vzrušenie, nadšenie a radosť" tvrdí DJ Milan Lieskovský
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 065
  2. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 255
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 5 771
  4. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 892
  5. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 892
  6. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 138
  7. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 439
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 335
  9. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále 3 299
  10. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 760

Blogy SME

  1. Rudolf Pado: V NAPANTe stovky ton odpadu, ktorý údajne nie je odpadom
  2. Anna Milanová: Variácie na zátišie s kyticou... 2021
  3. Martin Pilnik: Covid-19 je po vakcíne kašlíček a soplíček
  4. Milan Tkáč: 5 znakov toho, že rastiete
  5. Soňa Bulbeck: Committee for the Promotion of Virtue and the Prevention of Vice…
  6. Miroslav Sabol: Koniec mobingu a ekonomického šikanovania. Nie sme občania 2 triedy.
  7. Štefan Vidlár: "Dva roky prázdnin"
  8. Martin Šteinübel: Tisíc odtieňov šedej
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 917
  2. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 11 480
  3. Marcel Burkert: Šokujúce slová Dr. Urbánka, ktorý 20 rokov pracoval pre fy ako Pfizer, Johnson a iné. 7 877
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 394
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 629
  6. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 917
  7. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 4 465
  8. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 414
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

Nemocnica s poliklinikou (NsP) Prievidza so sídlom v Bojniciach od pondelka opätovne zaviedla triáž pacientov pri vstupe do areálu. Reaguje tak na aktuálnu epidemickú situáciu.


TASR 3 h

V dnešnej časti sa dozviete aj novinky z klubu FC Nitra, ktorý padá rýchlo ku dnu. Čaká populárny klub znovuzrodenie?


7 h
Momentka zo zápasu Kamenec pod Vtáčnikom - Nováky.

Prehľad výsledkov futbalu v prievidzskom regióne.


a 1 ďalší 17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Obeť mala len 27 rokov.


25. sep

Vodič motocykla neprežil náraz do dopravnej značky. Osobné auto, v ktorom boli aj dve deti, sa zrazilo s domiešavačom.


25. sep

O kom je reč v zákulisí?


17 h

Na radnici potvrdili, že záujem developerov evidujú, ale regulujú ho. K anonymu sa zatiaľ nevyjadrujú, podali trestné oznámenie.


26. sep

Blogy SME

  1. Rudolf Pado: V NAPANTe stovky ton odpadu, ktorý údajne nie je odpadom
  2. Anna Milanová: Variácie na zátišie s kyticou... 2021
  3. Martin Pilnik: Covid-19 je po vakcíne kašlíček a soplíček
  4. Milan Tkáč: 5 znakov toho, že rastiete
  5. Soňa Bulbeck: Committee for the Promotion of Virtue and the Prevention of Vice…
  6. Miroslav Sabol: Koniec mobingu a ekonomického šikanovania. Nie sme občania 2 triedy.
  7. Štefan Vidlár: "Dva roky prázdnin"
  8. Martin Šteinübel: Tisíc odtieňov šedej
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 917
  2. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 11 480
  3. Marcel Burkert: Šokujúce slová Dr. Urbánka, ktorý 20 rokov pracoval pre fy ako Pfizer, Johnson a iné. 7 877
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 394
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 629
  6. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 917
  7. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 4 465
  8. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 414
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu