Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Renáta Černáková: Žena, ktorá rozumie svojmu telu

Košanka sa stala víťazkou súťaží Jarná premena 2014 a Do formy za tri mesiace.

Renáta Čermáková pred a po premene.Renáta Čermáková pred a po premene. (Zdroj: ARCHÍV RČ)

KOŠ. Počas trvania súťaže, teda za tri mesiace schudla matka troch detí Renáta Černáková sedemnásť kíl a dokázala, že keď človek skutočne chce, dá sa všetko.

Stali ste sa víťazkou Jarnej premeny a súťaže Do formy (36-45 r). Čo pre vás tieto úspechy znamenajú?

- Obe súťaže boli pre mňa dôležité a motivačné, pretože som sa do nich prihlásila v najťažšom období môjho života. Za posledné dva roky som prešla ťažkými skúškami, ktoré ma však urobili silnejšou a bojovnejšou ešte viac, ako som bola.

Kto alebo čo vás dokázalo tak namotivovať?

- Svojej dcére som dala sľub, že keď sa do súťaži prihlásim, dám to. Bola som bez práce a trpela som depresiami z nešťastného obdobia v mojom živote, smútok ma ťahal dole, no všetko ma to dokázalo správne namotivovať. Po pôrode som vážila skoro sto kíl, počas roka som schudla na deväťdesiat a teraz po súťažiach mám 73. Veľmi ma na nohy postavila aj motivačná kniha od Donalda J. Trumpa - nikdy sa nevzdávaj.

Ako ste pri chudnutí postupovali?

- Absolvovala som odborný seminár s pánom Karabinosom a radila som sa ohľadom cvičenia aj s mojimi priateľkami fitnesskami. Samozrejme mi pomáhali aj časopis a internet.

Mohli by ste priblížiť priebeh súťaží?

- Trvajú tri mesiace, začína sa registráciou, počiatočnou fotkou, končí sa osobným listom a fotkou po trojmesačnej drine. Klamať sa neoplatí, pretože ak vyhráte, stretávate sa s porotou a odborníkmi, ktorí vás vidia a môžu vašu prácu zhodnotiť osobne. Tam sa už kilogramy schovať nedajú.

Bolo pre vás zvyknutie si na nový životný štýl ťažké?

- Keďže som kedysi cvičila, rýchlo som si zvykla a nabrala športové tempo. Trénovať som mohla chodiť len poobede, keď staršia dcéra prišla zo školy. Ja som ju už čakala medzi dverami, aby postrážila mladšiu dcérku a ja som rýchlo bežala makať. Tréning trval približne deväťdesiat minút, cvičenie bolo mojimi antidepresívami. Celé tri mesiace som cvičila len silový tréning, menila som cviky, aby si telo nezvyklo na stereotyp. Keďže som zdravotná sestra a fyzioterapeutka, nielen svojmu telu veľmi dobre rozumiem.

Čo bolo vo vašom chudnutí najdôležitejšie?

- Zmeniť stravovacie návyky. Keď mate príjem len z materskej, je to nemožné bez pomoci druhých. Strava si vyžaduje kvalitu a je finančne náročná. Okolie a moji známi, ktorí vedeli, že chcem schudnúť, ma zásobovali mäsom, vajíčkami a všeličím, čo mi uľahčilo varenie.

Keby ste mohli niečo odkázať začiatočníkom. Čo by to bolo?

- Je super, keď sa pre niečo také rozhodnete, aby ste mali motiváciu, cieľ a plán v hlave, ako na to. Trénera som nemala, no dôležitá je aj podpora v rodine, sebadisciplína. Nesmiete mať pochybnosti a strach z neúspechu. Vždy je pomoc, vždy je riešenie, treba mať pozitívny postoj k veciam, ktorý vás určite privedie k lepším výsledkom.

Mali ste niekedy chuť zabaliť to?

- Vzdať sa? To ma nikdy ani nenapadlo. Nielen v osobnom živote, ale aj počas troch mesiacov som mala podporu v deťoch, rodičoch a dobrých priateľoch. Podporovali ma moji klienti, ktorým masážami pomáham ja, za čo oni naopak fandili mne. Celé tri mesiace to bola rutina, 5 až 6-krát v týždni posilňovňa, deň dva voľno. Bolo to unavujúce, pretože som v noci málo spávala. Deti sa však tiež prispôsobili mojej strave, takže si aj teraz udržiavame zdravý jedálny lístok s výnimkou prehreškov.

Kvôli čomu ste to všetko vlastne celé robili?

- Možno som výnimka, pretože som nechcela schudnúť do plaviek, a ani som to nerobila kvôli mužovi. Bola to pre mňa terapia na depky, keď sa po mesiaci driny dostavili výsledky a z môjho tela sa vyplavilo viac endorfínov, na cvičenie som sa potom tešila viac a viac. Jedálniček aj cviky som si upravovala sama a s úbytkom sedemnástich kíl som bola spokojná. Po záverečnom fotení som mala fitness prázdniny, ale už znova trénujem, pretože ma to baví a je mi potom veľmi dobre.

Čo by ste po náročných troch mesiacoch odkázali?

- Ak sa dámy nielen v mojom veku rozhodnú zmeniť životný štýl a vylepšiť si postavu, nikdy nie je neskoro začať. Sú rôzne triky a spôsoby, ako správne jesť, cvičiť a hlavne si to udržať. Každej jednej sa to môže podariť, veď keď som to zvládla ja za ťažkých podmienok, ktoré som mala, dámy, ktoré majú priestor, čas a vhodné podmienky, len nemajú vôľu, treba sa naštartovať, nečakať do pondelka alebo utorka, ale konajte hneď. Ten pocit, keď miznú centimetre je fakt bohovský, veď moja konfekčná veľkosť bola 48 a dnes je to 42, a keď dobre stiahnem brucho aj 40. Nikdy sa nevzdávajte, sama som sa cítila ako stroskotanec, no teraz môžem povedať, že problémy sú často len príležitosťami v prestrojení.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  8. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  9. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  10. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 904
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 006
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 827
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 783
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 511
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 560
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 14 389
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 526
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 168
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 897
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

Primátor Novák: Stihneme otestovať všetkých obyvateľov mesta, ktorí o to majú záujem

Situácia v Novákoch bola počas sobotného dopoludnia pokojná, ľudia chodili do odberných miest priebežne a nemuseli dlho čakať v radoch.

V Novákoch dopadlo prvé testovacie dopoludnie dobre.

FOTO: V Handlovej ráno otvorili menej než polovicu odberných miest

Dôvodom bol nedostatok zdravotníkov. Pred otvorenými miestami sa tvoria dlhé rady. Mesto čakanie odhaduje na približne dve hodiny.

Niektoré odberné miesta v Handlovej neotvorili.

V Prievidzi a Handlovej zatiaľ nefungujú všetky odberné miesta

Pred viacerými odbernými miestami sa tvoria niekoľkometrové rady ľudí, kolónu áut eviduje mesto i na Nábrežnej ulici.

Trenčíne situácia prekvapivo dobrá, zhodnotil viceprimátor Žák

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Trenčín, Prviedza, Považská Bystrica, Púchov a ostatných okresoch kraja.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus Banskobystrický kraj: Polícia zaregistrovala trestné oznámenie (minúta po minúte)

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Banská Bystrica, Lučenec, Žiar nad Hronom, Zvolen a ostatných okresoch BB kraja.

Nitra hlási mimoriadny tlak na drive-in odberné miesta

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Nitrianskeho kraja.

V obciach Žilinského kraja sa situácia upokojila, rady sa skrátili

Situácia v mestách na Liptove sa už upokojuje.

Na nitrianskom letisku núdzovo pristál vrtuľník americkej armády

Dôvodom neplánovaného pristátia bolo zlé počasie.

Už ste čítali?