PRIEVIDZA. Dôvodov, prečo ľudský organizmus reaguje na príchod teplých dní únavou a zlou náladou, je viac. Na začiatok jari sa preto treba pripravovať už od konca zimy.
Dôležité je neizolovať sa od ľudí a venovať sa obľúbeným aktivitám, aj keď je ťažké sa po chladných mesiacoch „naštartovať“.
Nedostatok energie
Prirodzenou reakciou počas prvých jarných týždňov je únava a vyčerpanie. Dôvodom je málo slnka a svetla v zimnom období a trávenie väčšiny času v uzavretých priestoroch. Informujú o tom pracovníci Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Prievidzi so sídlom v Bojniciach.
Najúčinnejšou ochranou pred jarnou únavou je dostatočný prísun vitamínov, zvýšená fyzická aktivita, oddych a výdatný spánok. Nikdy netreba podceňovať pitný režim, nevhodné je piť kávu a alkohol, ktoré zaťažujú organizmus.
Depresia
Únava po zime výrazne vplýva na psychiku človeka. Strata záujmu o bežné aktivity, podráždenosť, ale aj výbušnosť sú jasným znakom takzvanej jarnej depresie.
Podľa psychológa Andreja Benkoviča je však lepšie hovoriť o únave. Depresívne ochorenia majú totiž veľa príznakov, ktoré sa počas jarnej únavy nemusia prejaviť.
„S príchodom teplých dní môžu ľudia strácať chuť na bežné aktivity, po pasívnom zimnom období majú problém sa rozbehnúť, sú postavení pred nové výzvy, ktoré nemajú záujem zdolávať. Môžu sa jednoducho cítiť, akoby mali vybité baterky,“ vysvetlil Benkovič.
Únava nie je depresia
Pokiaľ apatia a únava trvajú viac ako dva týždne, existuje riziko, že človeka skutočne ohrozuje depresívne ochorenie. Vtedy by mal vyhľadať odbornú pomoc. Jarná únava je naopak charakteristická tým, že ide o krátkodobý stav, ktorý po určitom čase odznie.
„Dôležitým krokom k jej odbúraniu je venovať sa činnostiam, ktoré máme radi, urobiť si radosť darčekom a zdravo sa stravovať,“ tvrdí psychológ. Upozorňuje, že prehnaný spánok ani leňošenie nie sú vhodnými metódami, väčšina ľudí však na to príde sama.
ANKETA TRÁPI VÁS JARNÁ ÚNAVA A DEPRESIA?
MAGDALÉNA MIKOLOVIČOVÁ
PRIEVIDZA
Jarnú únavu pociťujem každý rok. Dlho spím a cez deň bývam unavená. Pijem však veľa čerstvých zeleninových štiav a pravidelne jem ovocie. Vo forme sa snažím udržať aj pohybom, napríklad večernými prechádzkami. S depresiou som sa na jar nestretla, práveže som rada, že už je konečne teplo a môžem si ísť sadnúť niekam von na kávu.
ROMAN RICHTER
OPATOVCE NAD NITROU
S jarnou únavou nemám problém. Po zime nebývam unavený, pretože aktívne športujem. Venujem sa hlavne zimným športom. S tým je spojená aj životospráva a tak sa chránim pred jarnou únavou. Nemávam ani depresie. Vždy záleží na tom, ako človek vníma svoje okolie. Ja to beriem normálne, viem, že počasie musí byť také aj také.
ADRIANA ŠVECOVÁ
PRIEVIDZA
Zatiaľ som nepocítila jarnú únavu ani depresiu. Ani si to príliš nevšímam, mám totiž malé dieťa, ktoré mi dá zabrať po celý rok. Okrem toho je pre mňa dôležité zdravo sa stravovať, u nás doma nechýbajú množstvá ovocia a zeleniny. S dieťaťom mám aj dostatok pohybu. Myslím, že každý by si mal nájsť vlastný spôsob, ako únave predchádzať.
MARTIN ADÁMIK
OPATOVCE NAD NITROU
Na jar sa cítim trochu unavený, ale nie je to nič vážne. Preto som po zime nemenil ani životosprávu, stravujem sa rovnako. Často doma pomáham, nemám preto s únavou veľký problém. Neviem však iným odporučiť, ako s ňou bojovať. Určite nie som deprimovaný, práve naopak. Som rád, že je konečne teplejšie.
