Streda, 22. marec, 2023 | Meniny má Beňadik

Jarná únava trápi tri štvrtiny ľudí

S príznakmi jarnej únavy a depresie sa stretávajú ženy štyrikrát častejšie ako muži. Účinným liekom je správna životospráva a dostatok pohybu.

PRIEVIDZA. Dôvodov, prečo ľudský organizmus reaguje na príchod teplých dní únavou a zlou náladou, je viac. Na začiatok jari sa preto treba pripravovať už od konca zimy.
Dôležité je neizolovať sa od ľudí a venovať sa obľúbeným aktivitám, aj keď je ťažké sa po chladných mesiacoch „naštartovať“.

Nedostatok energie
Prirodzenou reakciou počas prvých jarných týždňov je únava a vyčerpanie. Dôvodom je málo slnka a svetla v zimnom období a trávenie väčšiny času v uzavretých priestoroch. Informujú o tom pracovníci Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Prievidzi so sídlom v Bojniciach.
Najúčinnejšou ochranou pred jarnou únavou je dostatočný prísun vitamínov, zvýšená fyzická aktivita, oddych a výdatný spánok. Nikdy netreba podceňovať pitný režim, nevhodné je piť kávu a alkohol, ktoré zaťažujú organizmus.

Depresia
Únava po zime výrazne vplýva na psychiku človeka. Strata záujmu o bežné aktivity, podráždenosť, ale aj výbušnosť sú jasným znakom takzvanej jarnej depresie.
Podľa psychológa Andreja Benkoviča je však lepšie hovoriť o únave. Depresívne ochorenia majú totiž veľa príznakov, ktoré sa počas jarnej únavy nemusia prejaviť.
„S príchodom teplých dní môžu ľudia strácať chuť na bežné aktivity, po pasívnom zimnom období majú problém sa rozbehnúť, sú postavení pred nové výzvy, ktoré nemajú záujem zdolávať. Môžu sa jednoducho cítiť, akoby mali vybité baterky,“ vysvetlil Benkovič.

Únava nie je depresia
Pokiaľ apatia a únava trvajú viac ako dva týždne, existuje riziko, že človeka skutočne ohrozuje depresívne ochorenie. Vtedy by mal vyhľadať odbornú pomoc. Jarná únava je naopak charakteristická tým, že ide o krátkodobý stav, ktorý po určitom čase odznie.
„Dôležitým krokom k jej odbúraniu je venovať sa činnostiam, ktoré máme radi, urobiť si radosť darčekom a zdravo sa stravovať,“ tvrdí psychológ. Upozorňuje, že prehnaný spánok ani leňošenie nie sú vhodnými metódami, väčšina ľudí však na to príde sama.

ANKETA TRÁPI VÁS JARNÁ ÚNAVA A DEPRESIA?

MAGDALÉNA MIKOLOVIČOVÁ
PRIEVIDZA
Jarnú únavu pociťujem každý rok. Dlho spím a cez deň bývam unavená. Pijem však veľa čerstvých zeleninových štiav a pravidelne jem ovocie. Vo forme sa snažím udržať aj pohybom, napríklad večernými prechádzkami. S depresiou som sa na jar nestretla, práveže som rada, že už je konečne teplo a môžem si ísť sadnúť niekam von na kávu.

ROMAN RICHTER
OPATOVCE NAD NITROU
S jarnou únavou nemám problém. Po zime nebývam unavený, pretože aktívne športujem. Venujem sa hlavne zimným športom. S tým je spojená aj životospráva a tak sa chránim pred jarnou únavou. Nemávam ani depresie. Vždy záleží na tom, ako človek vníma svoje okolie. Ja to beriem normálne, viem, že počasie musí byť také aj také.

ADRIANA ŠVECOVÁ
PRIEVIDZA
Zatiaľ som nepocítila jarnú únavu ani depresiu. Ani si to príliš nevšímam, mám totiž malé dieťa, ktoré mi dá zabrať po celý rok. Okrem toho je pre mňa dôležité zdravo sa stravovať, u nás doma nechýbajú množstvá ovocia a zeleniny. S dieťaťom mám aj dostatok pohybu. Myslím, že každý by si mal nájsť vlastný spôsob, ako únave predchádzať.

MARTIN ADÁMIK
OPATOVCE NAD NITROU
Na jar sa cítim trochu unavený, ale nie je to nič vážne. Preto som po zime nemenil ani životosprávu, stravujem sa rovnako. Často doma pomáham, nemám preto s únavou veľký problém. Neviem však iným odporučiť, ako s ňou bojovať. Určite nie som deprimovaný, práve naopak. Som rád, že je konečne teplejšie.

Najčítanejšie na My Horná Nitra

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami
  3. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  4. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  5. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  6. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  7. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  8. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  1. Počasie láka do prírody. Zodpovední majú v batohu tieto 2 veci
  2. Aké sú národnosti podnikateľov s virtuálnou adresou v Košiciach?
  3. Rozdielový impulz: Fix hypotéky 1,49 % na tri roky
  4. Východ mieša karty v súboji pamiatok, hlasuje sa online
  5. Obnovené historické skvosty už bojujú o priazeň verejnosti
  6. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami
  8. Verejnosť už hlasuje za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 13 721
  2. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 954
  3. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 10 384
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 9 179
  5. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 7 748
  6. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 432
  7. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 947
  8. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 2 157

Blogy SME

  1. Ján Šeďo: Princíp revitalizácie OĽaNO som aplikoval vo svojej záhrade.
  2. Alena Miklošová: Road Trip: Z Miami na Key West
  3. Ján Valchár: Avdijivka II. (karty sú nanovo rozdané)
  4. Linda Rampašeková: ZAČALA SEZÓNA
  5. Anna Miľanová: Sila a krása prírody... 2021
  6. Irena Šimuneková: Horné Lefantovce - Čierna skala, Malá skala
  7. Ján Serbák: Lanzarote - ostrov večnej jari, nevšednej prírody a jedinečnej architektúry - záverečná časť
  8. Ľubomír Belák: Ukradnuté Slovensko, alebo správa o republike 2023
  1. Matúš Baňas: Reforma vzdelávania na Slovensku - poďme spáliť aj posledné zvyšky toho dobrého, čo v slovenskom školstve ostalo 7 273
  2. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 161
  3. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 5 796
  4. Radovan Čipka: Ako Záborská znesvätila tému pomoci ženám 3 798
  5. Magdaléna Cifrová: Konečne potrestaný pedagóg na VŠVU a aké dôležité je ospravedlniť sa 3 756
  6. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 268
  7. Michal Uherčík: Veľké riešenie alebo veľké fiasko. Parkovacie domy v Martine. 2 519
  8. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 2 454
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

Bojnický zámok.

Slovenské národné múzeum (SNM)-Múzeum Bojnice plánuje do budúcna zabezpečiť výstavbu nového depozitára zbierok.


TASR 5 h

Oheň likvidovali obecní aj profesionálni hasiči.


13 h
Vynovený priestor v Prievidzi

Prievidza naplnila dlhodobú požiadavku obyvateľov.


21. mar
Ilustračné foto MHD Prievidza.

Cestujúci budú za jazdu mestskou hromadnou dopravou (MHD) v Prievidzi a Bojniciach od 1. apríla platiť viac.


TASR 21. mar

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Ján Šeďo: Princíp revitalizácie OĽaNO som aplikoval vo svojej záhrade.
  2. Alena Miklošová: Road Trip: Z Miami na Key West
  3. Ján Valchár: Avdijivka II. (karty sú nanovo rozdané)
  4. Linda Rampašeková: ZAČALA SEZÓNA
  5. Anna Miľanová: Sila a krása prírody... 2021
  6. Irena Šimuneková: Horné Lefantovce - Čierna skala, Malá skala
  7. Ján Serbák: Lanzarote - ostrov večnej jari, nevšednej prírody a jedinečnej architektúry - záverečná časť
  8. Ľubomír Belák: Ukradnuté Slovensko, alebo správa o republike 2023
  1. Matúš Baňas: Reforma vzdelávania na Slovensku - poďme spáliť aj posledné zvyšky toho dobrého, čo v slovenskom školstve ostalo 7 273
  2. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 161
  3. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 5 796
  4. Radovan Čipka: Ako Záborská znesvätila tému pomoci ženám 3 798
  5. Magdaléna Cifrová: Konečne potrestaný pedagóg na VŠVU a aké dôležité je ospravedlniť sa 3 756
  6. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 268
  7. Michal Uherčík: Veľké riešenie alebo veľké fiasko. Parkovacie domy v Martine. 2 519
  8. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 2 454
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu