MUDr. Danica Darulová, lekár psychiatrického oddelenia NsP v Bojniciach
Najčastejšie si ju zamieňajú s bežným smútkom, prípadne rozladenosťou, mrzutou náladou, dokonca nudou. Ale depresia je niečo oveľa závažnejšie a zložitejšie. Je to závažné ochorenie, ktoré, ak nie je adekvátne rozpoznané a liečené, môže byť v dôsledku samovraždy smrteľné. Ako sme v posledných mesiacoch videli, týka sa rovnako bohatých a slávnych ľudí, ale aj detí a mládeže...
Základným príznakom depresie je pokles v nálade. Často sa prejaví v neschopnosti prežívať radosť, tešiť sa. K tomu poruchy spánku, znížená chuť do jedla, bolesti takmer kdekoľvek v tele, únava, nedostatok energie... Najnebezpečnejšia je však zmena v myslení. V depresii človek okrem toho ,že „vidí všetko čierne“, aj myslí kompletne čierne, teda negatívne. Toto myslenie je chorobné, lebo prináša so sebou nereálne sebaobviňovanie, pocity viny za udalosti, za ktoré nenesie nijakú reálnu zodpovednosť. Človek v depresii sa cíti sám pred sebou vinný, zlý, zlyhávajúci, má pocit, že si nezaslúži lásku, a že pochopenie patrí všetkým ostatým, len nie jemu... Neverí si, neverí v lepšiu budúcnosť...
Podľa epidemiologickej štúdie malo až 30 % opýtaných na Slovensku niektorý z príznakov depresie! Aj v NsP Prievidza, na psychiatrickom oddelení, v posledných rokoch narastá aj počet depresívnych ochorení, pribúdajú najmä ťažké formy depresie. Dá sa s tým niečo robiť?
Depresie často súvisia dlhodobými, najmä neriešenými, konfliktmi v medziľudských vzťahoch. Jedna s foriem prevencie, a súčasne technika, ktorá pomáha depresívnym pacientom, je nácvik asertívnej komunikácie. Je to spôsob, ktorý učíme aj našich pacientov v rámci skupinovej psychoterapie.
Komunikovať môžeme v podstate 3 spôsobmi: pasívne, čo vyzerá slušne, kedy sa ľudia navonok konfliktu vyhýbajú, ale pritom vnútri a niekedy za chrbtom sa prejavujú nepriateľské postoje. Preto sa tento spôsob nazýva aj pasívne agresívny. Nikdy konflikt naozaj nevyrieši. Je to spôsob „citlivých, nenápadných, slušných“ ľudí.
Druhý spôsob komunikácie je agresívny. Používajú ho najmä muži, negatívne emócie sa prejavujú okamžite, ale konflikt sa tým tiež zriedka podarí vyriešiť. Zato je isté, že títo ľudia sa stávajú neobľúbenými, prichádzajú o príležitosti. Tento spôsob správania často súvisí s výskytom hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení.
Asertívna komunikácia je spôsob, ako povedať neagresívnym spôsobom všetko.V prvom rade sa treba vyhnúť útočnej kritike. Keď vidíme problém, pomenujeme daný problém, ktorý nás trápi, miesto toho, aby sme obvinili človeka. Napr. namiesto: „ Zasa ideš neskoro, ako vždy...“ stačí povedať „Mali sme sa stretnúť o ôsmej, a je pol deviatej. Stalo sa to tento mesiac už druhýkrát. Cítim sklamanie a ponižuje ma to.“ Fígeľ je v tom, že druhý nemôže spochybniť naše pocity, tie sú len naše. Je dobré popísať problém vetami, ktoré sa začínajú na „ ja“. Lebo ak hovorím o sebe, nekritizujem toho druhého. Ak hovorím o svojich pocitoch, ktoré sú autentické, hovorím otvorene, ukazujem protivníkovi svoju zraniteľnú stránku. Práve táto priamosť obvykle protivníka odzbrojí.
Takže nevyhýbať sa negatívnym pocitom v bežnom živote, ale hovoriť o nich, o tom, čo nás trápi, a hľadať riešenia. Samozrejme, najlepšie je to v harmonickej rodine alebo s priateľmi, ale keď to nejde, vždy treba vyhľadať odborníka: psychológa či psychiatra. Radšej skôr, kým nie je neskoro.