Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

V októbri sa kúpe v rudnianskej priehrade

Teplota vody v priehrade v Nitrianskom Rudne klesla v posledných dňoch pod desať stupňov.

No päťdesattriročnému Jozefovi to absolútne nevadí. Podíde k lavičke blízko vody a na počudovanie všetkých rybárov sa začne vyzliekať do plaviek. Pomaly vstupuje do chladnej vody. To si už rybári poklepkávajú po čele. Otužilec desať minút spokojne pláva, akoby vonku bolo pravé leto. Štýlom prsia urobí približne tristopäťdesiat záberov. Rezko vybehne z vody, dosucha sa vyutiera a niekoľko metrov si zabehne. „Vôbec mi nepríde studená. Pri plávaní cítim na tele ihličky, čo je príjemné. Chlad ma zachváti až pri obliekaní. Ale pri behu rýchlo ustúpi,“ vysvetľuje Jozef, kým sa oblieka a znovu sa rozbehne. Tentokrát do chaty. Vo vnútri sa osprchuje a o niekoľko minút sa rozhovorí pri šálke horúcej polievky: „S otužovaním som začal pred desiatimi rokmi. Tu v Nitrianskom Rudne som staval chatu. Ešte som nemal teplú vodu a po práci som bol prinútený osprchovať sa aj studenou a akosi prirodzene som si začal uberať teplú vodu i doma. Onedlho som sa sprchoval už len v ľadovej. Bolo to však iba také rekreačné otužovanie. V januári tohto roku som sa na internete dočítal o športovom otužovaní, teda o plávaní vo vode, ktorá má menej ako desať stupňov. Povedal som si, že to skúsim, no nechcelo sa mi rozbíjať ľad na rudnianskej priehrade a pravidelne som začal plávať až v júni. Odvtedy si podľa možností idem zaplávať každý deň.“ Otužilec si odpije z polievky a pokračuje: „Dnes už mám potrebu kúpať sa v studenej vode denne. Moje telo si to vyžaduje. Len ma mrzí, že nepoznám v našom regióne nijakých otužilcov. Keby nás bolo viac, bola by určite väčšia zábava. Zatiaľ si väčšina ľudí, ktorí ma vidia plávať, myslí, že mi šibe. No mal som i pozitívne ohlasy. Dokonca jeden človek to už aj skúšal. Ale ako rýchlo vošiel do vody, tak rýchlo z nej i vyskočil. Pravdu povediac sa bojím, že ak nenájdem partiu ďalších nadšencov, ani túto zimu sa sám neodhodlám vyrúbať dieru do ľadu v priehrade a otužovanie preruším.“ Na základe nášho rozhovoru som sa rozhodla Jozefovi pomôcť. Na internete som našla telefónne číslo na Jozefa Repčíka, športového otužilca zo Žiliny a skontaktovala som sa s ním. „Najznámejším združením otužilcov na Slovensku sú Ľadové medvede z Bratislavy, ale tí už nových členov neberú. Priamo na hornej Nitre neviem o žiadnej partii, podľa mňa najbližšou skupinou k Prievidzi je náš žilinský klub Tučniaky. V prvej sezóne sme mali len štyroch členov, no dnes je to už desať. Celkom iste je aj viac ľudí, ktorí si aj sami chodia zaplávať. Určite by privítali možnosť zapojiť sa do kolektívu otužilcov, len o ňom nevedia. Je skutočne dobré, ak sa vytvorí skupina, najmä z hľadiska bezpečnosti a psychickej podpory. Pokiaľ si chce Jozef z Prievidze založiť novú skupinu vo svojom regióne, môže získať skúsenosti ako hosť u Ľadových medveďov alebo u nás. Plávame trikrát do týždňa, dvakrát v plavárni a raz vo voľnej prírode, pričom lokality striedame,“ ochotne mi poskytol základné informácie J. Repčík.
Avšak odpoveď na otázku, či sú na hornej Nitre naozaj viacerí samotárski otužilci a majú záujem vytvoriť novú skupinu, napríklad pod názvom Tulene, nám dá len čas.

Názor odborníka
Medzi známych odborníkov v rámci Slovenska v otužovaní patrí lekár a otužilec Jozef Makai, ktorý uvádza: „Cieľom otužovania je zlepšovanie telesnej zdatnosti a upevňovanie zdravia a pevnej vôle. Pod rekreačným otužovaním rozumieme sprchovanie sa studenou vodou, saunovanie a celoročné športovanie či už formou behu, bicyklovania v ľahkom úbore. Začiatočníci sa majú denne sprchovať studenou vodou. V zime sa odporúča sprchovať jednu až tri minúty a v lete tri až päť, pričom si vlasy nenamáčame. Keď sa dosprchujeme, utrieme sa suchým uterákom. Následne urobíme niekoľko zahrievacích cvikov. Ak sa otužujeme viac ako pol roka, môžeme sa začať otužovať vo voľnej prírode vo vode s teplotou pod desať stupňov. Vtedy už hovoríme o športovom otužovaní. Plávame za každého počasia, najprv v lete, postupne na jeseň a v zime. Ak má voda viac ako dvadsať stupňov plávanie nie je časovo obmedzené. Pri teplote medzi 15 až 20 °C je dĺžka pobytu vo vode maximálne štyridsať minút a pokiaľ má voda 10 až 15 °C skracuje sa plávanie o desať minút. Pobyt vo vode chladnejšej ako 10 °C je limitovaný na dvadsaťdva minút. Otužilci začiatočníci a otužilci nad päťdesiat rokov sa nemajú vo vode chladnejšej ako 10 °C zdržiavať viac ako desať minút. Ak klesne voda pod 12 °C stačí plávať dva – trikrát do týždňa, pretože telo potrebuje dostatok času na regeneráciu.“

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 529
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 025
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 179
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 896
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 254
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 349
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 865
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 955
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 786
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 760
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

Druhú ligu chytal ako 43-ročný. Označili ho za iniciátora hráčskeho protestu

Receptom na futbalovú dlhovekosť však nebola povestná bošácka slivovica, ale niečo iné.

Vladimír Figura
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Protipožiarne kontroly mesto tento rok pre pandémiu vynechá

Mesto Handlová tento rok pre pandémiu nového koronavírusu vynechá protipožiarne kontroly objektov v správe mesta.

mestský úrad Handlová

Na Slovensku pribudlo 2 581 prípadov nákazy koronavírusom

Pred poslancami Národnej rady SR to povedal predseda vlády Igor Matovič (OĽaNO), ktorý dnes požiadal o vystúpenie v pléne.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus na Orave: V piatok zachytili takmer 1 700 pozitívnych (minúta po minúte)

Na Orave sa začala pilotná časť celoplošného testovania na Covid-19.

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

TMR zatvára strediská Jasná a Vysoké Tatry

V prípade priaznivého vývoja situácie na Slovensku by mohli znova otvoriť 6. novembra.

Už ste čítali?