Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

V októbri sa kúpe v rudnianskej priehrade

Teplota vody v priehrade v Nitrianskom Rudne klesla v posledných dňoch pod desať stupňov.

No päťdesattriročnému Jozefovi to absolútne nevadí. Podíde k lavičke blízko vody a na počudovanie všetkých rybárov sa začne vyzliekať do plaviek. Pomaly vstupuje do chladnej vody. To si už rybári poklepkávajú po čele. Otužilec desať minút spokojne pláva, akoby vonku bolo pravé leto. Štýlom prsia urobí približne tristopäťdesiat záberov. Rezko vybehne z vody, dosucha sa vyutiera a niekoľko metrov si zabehne. „Vôbec mi nepríde studená. Pri plávaní cítim na tele ihličky, čo je príjemné. Chlad ma zachváti až pri obliekaní. Ale pri behu rýchlo ustúpi,“ vysvetľuje Jozef, kým sa oblieka a znovu sa rozbehne. Tentokrát do chaty. Vo vnútri sa osprchuje a o niekoľko minút sa rozhovorí pri šálke horúcej polievky: „S otužovaním som začal pred desiatimi rokmi. Tu v Nitrianskom Rudne som staval chatu. Ešte som nemal teplú vodu a po práci som bol prinútený osprchovať sa aj studenou a akosi prirodzene som si začal uberať teplú vodu i doma. Onedlho som sa sprchoval už len v ľadovej. Bolo to však iba také rekreačné otužovanie. V januári tohto roku som sa na internete dočítal o športovom otužovaní, teda o plávaní vo vode, ktorá má menej ako desať stupňov. Povedal som si, že to skúsim, no nechcelo sa mi rozbíjať ľad na rudnianskej priehrade a pravidelne som začal plávať až v júni. Odvtedy si podľa možností idem zaplávať každý deň.“ Otužilec si odpije z polievky a pokračuje: „Dnes už mám potrebu kúpať sa v studenej vode denne. Moje telo si to vyžaduje. Len ma mrzí, že nepoznám v našom regióne nijakých otužilcov. Keby nás bolo viac, bola by určite väčšia zábava. Zatiaľ si väčšina ľudí, ktorí ma vidia plávať, myslí, že mi šibe. No mal som i pozitívne ohlasy. Dokonca jeden človek to už aj skúšal. Ale ako rýchlo vošiel do vody, tak rýchlo z nej i vyskočil. Pravdu povediac sa bojím, že ak nenájdem partiu ďalších nadšencov, ani túto zimu sa sám neodhodlám vyrúbať dieru do ľadu v priehrade a otužovanie preruším.“ Na základe nášho rozhovoru som sa rozhodla Jozefovi pomôcť. Na internete som našla telefónne číslo na Jozefa Repčíka, športového otužilca zo Žiliny a skontaktovala som sa s ním. „Najznámejším združením otužilcov na Slovensku sú Ľadové medvede z Bratislavy, ale tí už nových členov neberú. Priamo na hornej Nitre neviem o žiadnej partii, podľa mňa najbližšou skupinou k Prievidzi je náš žilinský klub Tučniaky. V prvej sezóne sme mali len štyroch členov, no dnes je to už desať. Celkom iste je aj viac ľudí, ktorí si aj sami chodia zaplávať. Určite by privítali možnosť zapojiť sa do kolektívu otužilcov, len o ňom nevedia. Je skutočne dobré, ak sa vytvorí skupina, najmä z hľadiska bezpečnosti a psychickej podpory. Pokiaľ si chce Jozef z Prievidze založiť novú skupinu vo svojom regióne, môže získať skúsenosti ako hosť u Ľadových medveďov alebo u nás. Plávame trikrát do týždňa, dvakrát v plavárni a raz vo voľnej prírode, pričom lokality striedame,“ ochotne mi poskytol základné informácie J. Repčík.
Avšak odpoveď na otázku, či sú na hornej Nitre naozaj viacerí samotárski otužilci a majú záujem vytvoriť novú skupinu, napríklad pod názvom Tulene, nám dá len čas.

Názor odborníka
Medzi známych odborníkov v rámci Slovenska v otužovaní patrí lekár a otužilec Jozef Makai, ktorý uvádza: „Cieľom otužovania je zlepšovanie telesnej zdatnosti a upevňovanie zdravia a pevnej vôle. Pod rekreačným otužovaním rozumieme sprchovanie sa studenou vodou, saunovanie a celoročné športovanie či už formou behu, bicyklovania v ľahkom úbore. Začiatočníci sa majú denne sprchovať studenou vodou. V zime sa odporúča sprchovať jednu až tri minúty a v lete tri až päť, pričom si vlasy nenamáčame. Keď sa dosprchujeme, utrieme sa suchým uterákom. Následne urobíme niekoľko zahrievacích cvikov. Ak sa otužujeme viac ako pol roka, môžeme sa začať otužovať vo voľnej prírode vo vode s teplotou pod desať stupňov. Vtedy už hovoríme o športovom otužovaní. Plávame za každého počasia, najprv v lete, postupne na jeseň a v zime. Ak má voda viac ako dvadsať stupňov plávanie nie je časovo obmedzené. Pri teplote medzi 15 až 20 °C je dĺžka pobytu vo vode maximálne štyridsať minút a pokiaľ má voda 10 až 15 °C skracuje sa plávanie o desať minút. Pobyt vo vode chladnejšej ako 10 °C je limitovaný na dvadsaťdva minút. Otužilci začiatočníci a otužilci nad päťdesiat rokov sa nemajú vo vode chladnejšej ako 10 °C zdržiavať viac ako desať minút. Ak klesne voda pod 12 °C stačí plávať dva – trikrát do týždňa, pretože telo potrebuje dostatok času na regeneráciu.“

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Budovanie zelenej značky
  5. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  6. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  10. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 753
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 748
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 208
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 239
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 800
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 689
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 594
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 490
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 468
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 343
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

Zariadenie pre seniorov Prievidza. Ilustračné foto

Mesto vyčlenilo v tohtoročnom rozpočte pre Zariadenie pre seniorov viac ako 400.000 eur, financie využije na odstránenie nedostatkov.

17 h
Expl0ited

Známy influencer je odchovancom futbalového Baníka Prievidza. Aby si futbal mohol vždy užívať, musel však zmeniť dres.

20 h

Jednu obeť si vyžiadala dopravná nehoda, ku ktorej došlo v pondelok dopoludnia na ceste I/9 v katastri Nitrianskych Sučian v okrese Prievidza.

20 h
CSS Bôrik Nitrianske Pravno.

Centrum sociálnych služieb (CSS) Bôrik v Nitrianskom Pravne (okres Prievidza) chcú komplexne zrekonštruovať.

25. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Mestá a obce v okrese Prievidza postupne zverejňujú počty ľudí, ktorí využili skríningové testovanie v ich obci.

24. jan

Dobre skončilo v Bobote, Čachticiach, Stankovciach. Výborne v Dolnej Porube a Trenčianskych Miticiach.

19 h

Miera pozitívnych testov v krajskom meste dosiahla 1,15 percenta.

23 h

Ide zatiaľ iba o čiastkové výsledky.

13 h

Už ste čítali?