Tento článok vznikol v spolupráci s osobnou fitnes trénerkou Michalou Šormanovou z Prievidze.
Ak máte otázky na trénerku, pošlite nám ich mailom na marina.gocova@petitpress.sk.
Moderné technológie v podobe smart hodiniek, fitnes náramkov či mobilných aplikácií dokážu byť pri chudnutí a zlepšovaní kondície užitočným nástrojom, ale len vtedy, ak ich používate správne a v kontexte celkového životného štýlu.
Samy o sebe vás „neschudnú“, nič za vás neodcvičia ani neoddietujú. To, čo rozhoduje, je stále kombinácia vyváženej stravy, pravidelného pohybu a psychickej pohody.
V detstve som bola šikanovaná pre nadváhu. Ako prístup k môjmu telu zmeniť k lepšiemu? Čítajte Pomoc na zlepšenie výsledkov tréningu: Smart hodinky vedia poskytnúť cenné dáta, od počtu krokov, spálených kalórií, cez meranie tepu až po sledovanie kvality spánku. Tieto informácie môžu zlepšiť prehľad o tom, koľko sa počas dňa hýbete a ako intenzívne trénujete. V praxi to znamená, že viete lepšie prispôsobiť tréningovú záťaž, odhadnúť potrebný oddych a vyhnúť sa pretrénovaniu.
Módny trend vs. skutočná pomoc: Technológie sa v posledných rokoch stali módnym doplnkom, no ich prínos môže byť veľmi reálny. Psychologicky pôsobí už samotný fakt, že vidíte svoje výsledky na displeji.
Motivuje vás to urobiť ešte pár krokov navyše alebo dokončiť poslednú sériu cvikov. Aplikácie navyše dokážu pripomenúť pitný režim, nastaviť plán tréningov či sledovať stravovacie návyky. To všetko vám pomáha držať sa systému.
Fitnes trénerka radí: Ako naučiť naše deti jesť zdravšie a viac sa hýbať? Čítajte Limit smart hodiniek: Žiadne hodinky nenahradia odborný tréningový plán, správnu techniku cvičenia či personalizovanú výživu. Často sa stretávam s tým, že ľudia sa fixujú na čísla, napríklad na presný počet kalórií spálených počas tréningu, a zabúdajú, že ide len o orientačné údaje.
Rovnako, ak nemáte vnútornú disciplínu, žiadna aplikácia vás neprinúti dlhodobo meniť návyky.
Ako teda využiť smart hodinky naplno: Odporúčam brať ich ako sprievodný nástroj, pomocníka, ktorý poskytne spätnú väzbu a podporí motiváciu. Ideálne je kombinovať ich s odborným vedením, či už v podobe osobného trénera alebo konzultácie so skúseným koučom.
Vtedy sa z technológie stane katalyzátor zmien, nie len moderný doplnok na ruke. Technológia je skvelá, ale podstatné sú stále vaše rozhodnutia, konzistentnosť a odhodlanie. Smart hodinky a aplikácie vám môžu ukázať cestu, ale po nej už musíte kráčať vy.
Fitnes trénerka radí: Ako schudnúť bez cvičenia? Čítajte
