Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, ktoré sa vyznačuje znížením kostnej hmoty a narušením mikroarchitektúry kostného tkaniva. Tento stav vedie k zvýšenej krehkosti kostí a následne k vyššiemu riziku zlomenín.
Liečba osteoporózy patrí do rúk špecialistov – ortopédov, reumatológov a endokrinológov. Rehabilitácia však zohráva kľúčovú úlohu v manažmente tohto ochorenia, pretože pomáha zlepšiť kostnú hmotu, funkčné schopnosti a kvalitu života pacientov. Dôležité je uvedomiť si, že rednutie kostí často prebieha súčasne s úbytkom svalovej hmoty – a práve tomu treba aktívne predchádzať.
Aké typy cvičení sú odporúčané pre pacientov s osteoporózou?
Silové cvičenia, ako je posilňovanie s váhami alebo odporové cvičenia, slúžia na udržanie svalovej hmoty, svalovej sily a zároveň podporujú kostnú hmotu.
Aeróbne aktivity – chôdza, beh, plávanie či jazda na bicykli – prispievajú k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia a celkovej kondície.
Rovnovážne a koordinačné cvičenia sú nevyhnutné na prevenciu pádov a zlepšenie stability. Pomáhajú udržiavať vzpriamené držanie tela a zvyšujú propriocepciu – schopnosť vnímať polohu vlastného tela v priestore.
Strečingové cvičenia sú dôležité na udržanie pohyblivosti kĺbov a prevenciu ich stuhnutosti.
Fyzikálna terapia, napríklad magnetoterapia, môže pomôcť zmierniť bolesť, zlepšiť krvný obeh a podporiť regeneráciu kostného tkaniva.
Fyzická aktivita môže byť prospešná pre každého, kto osteoporózou trpí alebo sa jej chce vyhnúť. Ideálne sú cvičenia „šité na mieru“ pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta. Najdôležitejšie však je, aby sa ľudia venovali činnostiam, ktoré ich bavia – a to pravidelne a dlhodobo.
V našom Centre fyziatrie a liečebnej rehabilitácie máme pre pacientov pripravené špeciálne zostavy cvičení, na ktoré sa môžete objednať cez objednávací systém HILBI pomocou QR kódu alebo na našom webe www.uniklinika.sk/objednaj sa. Cvičí sa v malých skupinách, s hudbou a pod vedením fyzioterapeuta. Skupinové cvičenia kombinujeme so spoločnými prechádzkami formou rýchlej chôdze vo vonkajšom prostredí.
