PRIEVIDZA. Výskumy ukazujú, že smiech má pozitívny vplyv na ľudskú psychiku a zdravie. Okrem toho, že redukuje stres, prináša uvoľnenie a pocit šťastia, posilňuje imunitu, zvyšuje obsah kyslíka v tele a mozgu, rozvíja pozitívny prístup a pomáha nadväzovať sociálne kontakty.
Vedci dokázali, že telo nerozlišuje, či ide o smiech prirodzený alebo simulovaný, teda vyvolaný nasilu. Ich efekt je pre človeka rovnaký. Na tomto princípe stojí jóga smiechu, čo je séria cvičení a aktivít, ktorých jediným cieľom je ľudí rozosmiať.
RENATA HAZÁKOVÁ je certifikovaná inštruktorka jógy smiechu a hovorí, že by ju mal aspoň raz vyskúšať každý. „Žijeme v epidémii vážnosti. Berieme sa príliš vážne, nosíme masky, ktoré nám nedovolia uvoľniť sa a byť sami sebou. Smiech tieto stavy prekonáva a prináša okamžité uvoľnenie,“ hovorí.
Čo konkrétne si máme pod názvom jóga smiechu predstaviť?
Je to koncept, pri ktorom sa môže smiať každý, a to bezdôvodne. Ide o súbor cvičení, ktoré vykonávame za účelom, aby sme privodili v tele prostredníctvom takzvaného cvičného smiechu prirodzený smiech.
Je vedecky dokázané, že naše telo nedokáže tieto dva druhy smiechu od seba rozlíšiť. Keď sa chvíľu smejeme cvične, telo začne reagovať rovnakým spôsobom ako pri prirodzenom smiechu.
Smiech vyvolávame takzvanými smiechocvikmi, ktoré doslova lusknutím prsta dokážu človeka dostať zo zlej do dobrej nálady. Cvičným smiechom sa prirodzený smiech podarí vyvolať zvyčajne do pár minút v závislosti od rozpoloženia človeka.
Zlákal ju odborne riadený diskomfort. Ako jediná žena si skúsila siahnuť na dno síl Čítajte Spúšťajú sa procesy, ktoré pomáhajú redukovať stres, človek sa prepína do pozitívneho módu. Ide o veľmi jednoduchú záležitosť, ktorej cieľom je zlepšenie nálady a s tým súvisiace benefity pre organizmus.
Smiechocviky je lepšie vykonávať s skupine, očným kontaktom a interakciou medzi ľuďmi sa ľahšie prenáša dobrý pocit a nálada. Ale venovať sa im možno aj osamote doma.
Čo je jej cieľom?
Fyzické, emocionálne a psychické uvoľnenie a s tým spojená pozitívna strata kontroly nad sebou. Niečo takéto zažívame v dospelosti len zriedka.
Dospelý človek sa smeje približne pätnásťkrát za deň a musí mať na to dôvod. Je to veľmi málo v porovnaní s deťmi, ktoré sa smejú aj tristokrát za deň aj bez príčiny.
Kde sa jóga smiechu vzala a prečo vznikla?
Jóga smiechu vznikla v roku 1995 v Indii, založil ju indický lekár Madan Kataria. Mal komplikované životné obdobie, v ktorom hľadal svoju cestu a nahovoril svojich štyroch najlepších priateľov, aby sa stretávali a rozprávali si vtipy a zábavné príhody.
Kým boli len štyria, fungovalo to výborne, pretože boli na rovnakej intelektuálnej úrovni. Keďže tam bolo veselo, pridávalo sa k ním stále viac ľudí z rôznych prostredí a intelektuálnych skupín a v tom momente to prestalo fungovať.
Humor je totiž intelektuálna záležitosť a smiech fyziologická. Lekár preto začal hľadať možnosť, ako by sa mohli smiať všetci. Potom objavil jednoduché smiechocviky, na ktorých sa spoločne zabávali.
Cieľom jógy nie je ľudí zabávať, ale naučiť cviky, vďaka ktorým sa ľudia dokážu prepnúť z negatívneho rozpoloženia do pozitívnejšieho.
Nad Handlovou vzniká raj pre turistov. Uvidia až na Sitno a dostanú sa k vzácnemu pralesu Čítajte Ako smiech vplýva na človeka?
Smiech má na nás preukázateľne blahodárny vplyv. Pozitívne vplýva na náladu, redukuje stres, zvyšuje obsah kyslíka v tele a mozgu, množstvo látok, ktoré pôsobia ako prirodzená obrana proti infekciám, pomáha nám nadväzovať sociálne kontakty a rozvíjať pozitívny prístup.
Jóga smiechu pozitívne vplýva aj na naše sebavedomie, posilňuje hlasovú melódiu, prináša uvoľnenie a pocit šťastia, prečistí hlavu a pomáha kardiovaskulárnemu systému.
Sú ľudia, pre ktorých jóga smiechu nie je vhodná?
Kontraindikáciami sú najmä krvácajúce hemoroidy, pruh, chronický kašeľ, epilepsia, ochorenia srdca a vysoký krvný tlak.
Jóga smiechu tiež nie je vhodná pre ľudí s vážnejšími psychiatrickými poruchami, ťažkými bolesťami chrbtice či krátko po operáciách.
Taktiež sa neodporúča pre ženy vo vysokom štádiu tehotenstva, prípadne s rizikovým tehotenstvom.
Kto sú najčastejšie účastníci kurzov jógy smiechu?
Kurzy sú určené pre rôzne skupiny ľudí, širokú verejnosť. Navštevujú ich mladí ľudia aj dôchodcovia, muži aj ženy. Robila som kurz aj pre psychiatrických pacientov v dennom stacionári, ktorý bol perfektný. Najmladší členovia mojich kurzov mali desať rokov.
Prichádzajú ľudia, ktorí hľadajú možnosti, ako sa dostať z mínusových hladín nálad, taktiež tí, ktorí majú vysoké manažérske funkcie a potrebujú odreagovanie. Ale aj bežní ľudia, ktorí hľadajú možnosti na podporu ich duševného zdravia a chcú sa zabaviť.
Cez deň vodiči, v noci strážnici. Majú za sebou milióny kilometrov, prepadnutia aj útoky plynom Čítajte Kurz je možné pripraviť pre verejnosť a veľké skupiny, ale aj pre menšie skupinky ľudí, napríklad na narodeninovej oslave či teambuildingu. Práve na stretnutiach kolegov má špeciálny význam, pretože ide o skupinu ľudí, ktorí často nevedia, ako ich kolegovia v skutočnosti vnímajú.
V práci je to väčšinou o výkonoch, termínoch a povinnostiach. Ľudia sa berú príliš vážne, majú na sebe akési masky, ktoré vďaka smiechu dokážu zhodiť.
Je to vhodná forma terapie pre ľudí, ktorí trpia akútnym smútkom po strate blízkeho?
Bola za mnou jedna pani rok po tom, ako jej zomrel manžel. Hovorila, že vôbec nevie plakať. Plač je spôsob, akým dokážeme regulovať silné emócie ako napríklad smútok. Takým regulátorom je aj smiech.
V akútnej fáze smútenia by som však jógu smiechu neodporúčala, pretože smútok spojený s odchodom blízkeho človeka je potrebné si odžiť tak dlho, ako to každý potrebuje. Keby ale tá pani prišla teraz, verím, že by jej to mohlo byť prospešné.
Pamätáte si z kurzov príbehy, ktoré sa vám vryli do pamäti?
Pozitívne vnímam spätnú väzbu od návštevníkov kurzov, napríklad jedna pani mi povedala, že po štyridsiatich rokoch si dovolila smiať sa a tancovať. Pamätám si aj na jednu dôchodkyňu, ktorá na kurz prišla preto, lebo na ňom chcela nabrať inšpiráciu pre spolubývajúcich v domove dôchodcov.
Pre mnohých to môže pôsobiť zvláštne, prísť na stretnutie, kde sa majú organizovane smiať. Čo by ste im odkázali?
Ľuďom, ktorí majú zábrany prísť na kurz, pretože sa im to zdá byť trápne, by som odkázala, aby si to aspoň raz prišli vyskúšať. Aby si to dovolili a prekročili svoj tieň, ktorý im v tom bráni. Pomôže im to lepšie spoznať samých seba a naučí sebaláske.
Kam na výlet na hornej Nitre: Región láka na jedinečné miesta nielen pre rodiny s deťmi Čítajte
