Tento článok vznikol v spolupráci s osobnou fitnes trénerkou Michalou Šormanovou z Prievidze.
Ak máte otázky na trénerku, pošlite nám ich mailom na marina.gocova@petitpress.sk.
S príchodom jari sa opäť rozbieha vlna marketingových kampaní sľubujúcich „očistu tela“ a „detoxikáciu“. Predajcovia detoxikačných čajov, štiav, tabletiek či drastických diét sa nás snažia presvedčiť, že po zime potrebujeme zbaviť telo toxínov a reštartovať organizmus. Pravda je však oveľa jednoduchšia – vaše telo sa detoxikuje samo, a to neustále.
Máme vlastný detoxikačný systém: Ľudské telo je výnimočný mechanizmus. Naše orgány – predovšetkým pečeň a obličky – pracujú nepretržite na odstraňovaní škodlivých látok. Pečeň filtruje krv, rozkladá toxíny a premieňa ich na látky, ktoré sa ľahko vylúčia z tela. Obličky zase pomáhajú odstrániť odpad cez moč. Pokožka, pľúca a tráviaci systém tiež zohrávajú svoju úlohu v prirodzenom detoxikačnom procese. Ak by sme skutočne potrebovali „detoxikačný“ program, znamenalo by to, že naše telo nefunguje správne – a v tom prípade by sme potrebovali lekársku pomoc, nie komerčný detox.
Fitnes trénerka radí: Ako prekonať jarnú únavu? Čítajte Čo „detoxy“ v skutočnosti robia? Mnoho ľudí po takýchto kúrach hlási úbytok na váhe, lepšiu pleť či viac energie. Pravda je ale taká, že väčšina detoxov je založená na extrémne nízkom príjme kalórií a rýchlej strate vody. To môže vytvoriť ilúziu očisty, no v skutočnosti ide o dočasný efekt, po ktorom sa telo rýchlo vráti do pôvodného stavu – niekedy aj s jojo efektom.
Čo namiesto detoxu? Ak sa na jar cítite unavene a chcete svojmu telu dopriať „reštart“, namiesto komerčných detoxikačných programov stavte na dlhodobé zdravé návyky:
1. Dostatočná hydratácia – pite čistú vodu, bylinné čaje a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
2. Vyvážená strava – konzumujte dostatok bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov. Dbajte na príjem vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a podporuje črevnú mikroflóru. Zaraďte do stravy zeleninu, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty.
3. Pravidelný pohyb – šport pomáha nielen s cirkuláciou krvi, ale aj so správnym trávením a vylučovaním.
Fitnes trénerka radí: Ako správne dýchať pri cvičení vo fitku? Čítajte 4. Kvalitný spánok – počas spánku prebieha v tele množstvo regeneračných procesov, vrátane detoxikácie mozgu.
5. Zníženie stresu – chronický stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a môže negatívne pôsobiť na tráviaci systém.
Jarné detoxy sú mýtus, ktorý vás stojí peniaze. Nenechajte sa oklamať marketingovými trikmi. Vaše telo nepotrebuje žiadne špeciálne produkty na očistu – to, čo skutočne potrebuje, je dlhodobá starostlivosť, vyvážená strava a zdravý životný štýl. Chceli by ste pomôcť zostaviť zdravý jedálniček
