Tento text vznikol v rámci marketingovej spolupráce z Michaelou Šormanovou.
Ako sa chrániť pred jesennými ochoreniami?
Časté teplotné rozdiely, dážď a chlad zvyšujú riziko prechladnutí a vírusových ochorení. A ak máte deti, ktoré navštevujú škôlku alebo školu, určite viete, že práve tu sa infekcie šíria veľmi rýchlo a často choroby prenesú aj na vás. S týmto sa u klientov stretávam pomaly denne. Ako sa chrániť pred jesennými ochoreniami a minimalizovať ich dopad na vás a vašu rodinu?
Posilňujte imunitu vyváženou zdravou stravou
Zamerajte sa na potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Vitamín C (citrusy, brokolica, paprika), vitamín D (ryby, vajcia), zinok (semená, orechy) a probiotiká (kyslá kapusta, kefír) pomáhajú posilňovať imunitný systém.
undefined Čítajte Sezónne potraviny ako tekvica, cvikla či jablká sú tiež plné prospešných živín. Jedálniček si skladajte z potravín nespracovaných potravinárskym priemyslom. Je to ako s autom – aké „palivo“ do seba budete tankovať, toľko budete mať energie. Ak do auta miesto benzínu nalejete olej z fritézy, ďaleko vás neodvezie a rovnako je to aj s vaším telom.
Pohyb na vzduchu
Aj keď sa ochladzuje, udržujte pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Chôdza, beh alebo bicyklovanie v prírode pomáhajú nielen udržať fyzickú kondíciu, ale aj podporujú imunitný systém.
Telo sa vďaka tomu lepšie adaptuje na chladnejšie podmienky. Oblečte sa vrstvene, aby ste sa pri náhlych zmenách teploty neprehriali ani neprechladli. Vraví sa, že nie je zlé počasie, len zlé oblečenie.
Výživové doplnky ako podpora
Aj keď je jedálniček vyvážený, strava nedodáva vášmu telu všetky potrebné látky. Odporúčam zvážiť užívanie vitamínu D, ktorý je najmä v zime nevyhnutný, keďže ho získavame zo slnečného žiarenia, ktoré je počas chladnejších mesiacov menej dostupné.
Zázračné Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a bojujú proti skrytému zápalu v tele. Jedným z ich najvýznamnejších prínosov je schopnosť znižovať zápal v tele, ktorý môže byť základom mnohých chronických ochorení.
Tieto účinky môžu byť veľmi prospešné nielen pre ľudí, ktorí trpia zápalovými ochoreniami, ale aj pre každého, kto chce podporiť svoju celkovú imunitu. Nedostatok omega-3 mastných kyselín môže naopak viesť k zvýšenému zápalu a slabšej imunitnej odpovedi, čo môže zvýšiť riziko infekcií a chronických ochorení.
undefined Čítajte Pozor ale na nekvalitné zdroje, ktorých je na trhu kopec. Overenie kvality vašich Omega 3 mastných kyselín v strave ľahko zistíte aj testom z kvapky krvi, ktorý si ľahko urobíte aj doma.
Svoje otázky môžete posielať poštou na adresu redakcie MY noviny, Falešníka 6, 97101 Prievidza a taktiež mailom na marina.gocova@petitpress.sk
