Obezita je v súčasnosti zásadným problémom spoločnosti. Na Slovensku trpí obezitou okolo 25 percent populácie. Je to 1,35 milióna ľudí, čo je obrovské množstvo.
Obezita sa podieľa na množstve chorôb, ako napríklad kardiovaskulárne choroby, cukrovka typu 2, nádorové ochorenia, respiračné problémy, ochorenia pohybového aparátu, reprodukčné problémy, ale dokonca aj psychologické a emocionálne problémy.
Fitnes trénerka radí: Čo jesť a piť počas horúcich letných dní Čítajte Riešiť obezitu, keď už vznikla, je náročné, nielen finančne, čo sa týka záťaže zdravotníctva a vlastnej peňaženky, ale aj psychicky a mentálne.
Meniť zaužívané celoživotné stereotypy, ktoré nás do obezity dostali, je namáhavejšie, ako robiť prevenciu a obezite predchádzať. Ideálne je vytvárať zdravé návyky už od detstva, kedy si človek do dospelosti berie pevné vzorce správania.
Je správne a v poriadku cvičiť už od útleho veku. Obrovskú úlohu v tom zohrávajú rodičia a ich vlastný prístup k pohybu.
Deti sa najviac učia napodobňovaním a keď vidia športovať aj rodičov, stáva sa pohyb pre deti úplne prirodzený. Športové talenty sa hľadajú už v predškolskom veku a vyhrať medailu v gymnastike vo veku 7 rokov tiež nie je nič neobvyklé. Záleží teda aj na ambíciách rodičov, ktorým smerom chcú deti posunúť a či deti daná vybraná aktivita baví.
Fitnes trénerka radí: Čo si dať pred cvičením, spaľovač či proteínový drink? Čítajte Vo všeobecnosti by som pri cvičení detí oprášila slovné spojenie „pohybové hry“, čiže pohyb spojený s hrou. Ideálnou aktivitou na predchádzanie obezite je akákoľvek pohybová činnosť, ktorá deti baví, ktorá je hrou. Lebo pri hre majú deti tendenciu vydržať dlhšie, ako pri nútenej systematickej práci s telom v zmysle konkrétneho športu.
V útlom veku odporúčam rozvíjať všeobecné pohybové kompetencie, kondičné pohybové aktivity formou zábavne zostavených tréningov. Tak isto je prospešnejšie dať prednosť hre na dvore s loptou s kamarátmi ako mobilu a TV.
Odporúčam pravidelnú dennú fyzickú aktivitu aspoň 60 minút denne, kľudne rozdelené počas dňa. Stačí stredná intenzita a dbať na rôznorodosť aktivít ako aeróbne aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, silové cvičenia ako lezenie po preliezkach alebo gymnastika, zábavné loptové hry.
Odporúčam aj rodinné aktivity ako spoločné cvičenie, rodinné prechádzky, turistika, cyklistika, plávanie, kedy ide rodina príkladom.
V rámci prevencie odporúčam obmedzenie sedavých činností a času stráveného pred obrazovkou. V skratke, zdravá kombinácia pravidelného cvičenia, zdravého životného štýlu a obmedzenia sedavých činností je kľúčom k prevencii obezity u detí.
Svoje otázky môžete posielať poštou na adresu redakcie MY noviny, Falešníka 6, 97101 Prievidza a taktiež mailom na ingrid.balazkova@petitpress.sk.
Fitnes trénerka radí: Schudnem viac, keď budem cvičiť ráno nalačno? Čítajte
