Fitnes tréner radí: Aj v posilňovni platí etiketa. Viete, ako sa správať a čo je pri cvičení nevhodné?

Na vaše otázky v rámci poradne Fitnes tréner radí odpovedajú osobní tréneri z Prievidze Mgr. Michala Šormanová a Peter Špaldoň.

Na vaše otázky v rámci poradne Fitnes tréner radí odpovedajú osobní tréneri z Prievidze Mgr. Michala Šormanová a Peter Špaldoň.Na vaše otázky v rámci poradne Fitnes tréner radí odpovedajú osobní tréneri z Prievidze Mgr. Michala Šormanová a Peter Špaldoň.

Idete do fitness centra prvýkrát a neviete, čo sa tam smie a čo nie, alebo chodíte pravidelne? Niekto chce schudnúť, iný nabrať svaly, vybudovať silu, socializovať sa, odstrániť bolesť. Všetkých nás ale spájajú písané či nepísané pravidlá, ktoré stojí za to dodržiavať, keď sa chceme v posilňovni všetci spolu cítiť dobre.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Radi vám poradíme, ako sa vo fitness centre správať, alebo čomu sa naopak vyvarovať, aby sme si umožnili vzájomné ústretové nažívanie:

1. Dobrá nálada a empatia: Do fitka prídite usmiatí, pozdravte sa na recepcii aj v šatni. Vo fitku býva spravidla komunita ľudí, ktorí sa tam stretávajú v rovnaké dni a rovnakú hodinu. Dobrou náladou, úsmevom a kamarátskym gestom upevníte vzťahy, zlepšíte atmosféru a možno tak povzbudíte vystrašeného nováčika, aby sa cítil komfortnejšie. Chodiť po fitku s nosom hore a hrať sa na tvrďasa človeku nezväčší svaly, nezvýši silu, ani nepridá na atmosfére.

SkryťVypnúť reklamu

2. Svoje ego nechajte pred fitkom: Dávajte si pozor na zdravie, buďte opatrní s váhami, ktoré dvíhate. Preceňovať svoju silu, búchať ťažkými váhami o zem a ničiť si zdravie môže byť negatívny dôsledok. Ďalej, možno niekto nemá také vedomosti ako práve vy, preto je pekné ľudom vo fitku pomáhať, poradiť si navzájom. Vidíte niekoho, kto cvičí zle, alebo si nevie nastaviť stroj? Opýtajte sa ho slušne, či mu môžete poradiť. A možno práve takto nájdete nového sparinga :)

3. Hygiena: Pri zvýšenej fyzickej aktivite sa všetci viac zadýchame a potrebujeme dýchať čerstvý vzduch. I keď sa sami často „necítime“, uistite sa, že prídete do fitness centra osprchovaní, v čistom oblečení s deodorantom.

4. Uterák na stroje: Noste so sebou uterák a pokladajte si ho na stroje, aby na strojoch a lavičkách neostávala mokrá kaluž. Cvičenec, ktorý ide na stroj po vás to iste ocení.

SkryťVypnúť reklamu

5. Čisté prezuvky: Vhodná obuv vám vo fitku dokáže spevniť nohu a zároveň môžete predísť zraneniu pri prípadnom zakopnutí o stroj, alebo padnutí závažia na nohu.

6. Mobil pri cvičení: Neobsadzujte stroje zbytočne tým, že na nich sedíte a scrolujete sociálne siete. Veľa strojov vo fitku je len po jednom kuse. Ak zbytočne obsadzujete stroj, môžete brať čas niekomu inému, kto si chce tréning odmakať a ísť ďalej.

7. Upratujte po sebe: Keď ste docvičili, upracte všetko náradie tam, kam patrí. Kotúče a činky uložte podľa poradia. Skladajte kotúče z nakladacích strojov, to čo je pre vás rozcvička môže byť pre druhého váha, ktorú ani len nedokáže po vás odložiť a nemôže tak na danom stroji cvičiť.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným MYregiony.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každé 4 týždne.
Pošlite SMS s textom CAUW3 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Horná Nitra

Komerčné články

  1. Jedinečná príležitosť získať kariérny náskok od Jerònimo Martins
  2. Osem destinácií, kam na last minute dovolenku v septembri
  3. Kaufland má 25 rokov a otvára 25. K Park: To bude oslava!
  4. Fit-out od M2C: Premena priestorov na kľúč
  5. Dovolenka v Egypte: Kde sú pláže pre deti a kde podmorský život?
  6. Nová Kia Sportage zvládne každé dobrodružstvo aj životný štýl
  7. Metropola aj more. New York sa dá jednoducho spojiť s Karibikom
  8. Iónske či Dodekanské ostrovy? Nie je jedno, kam do Grécka idete
  1. Jedinečná príležitosť získať kariérny náskok od Jerònimo Martins
  2. Hudba, smiech a festival plný vody: Liptov čaká rozlúčka s letom
  3. Kaufland má 25 rokov a otvára 25. K Park: To bude oslava!
  4. Osem destinácií, kam na last minute dovolenku v septembri
  5. Nový článokSpolupráca v oblasti lesnej pedagogiky v Bojniciach
  6. Úver až do 40 000 € a každý rok nižšia úroková sadzba
  7. Dajte zabrať mozgu. V predaji je nové vydanie Tréningu pamäti
  8. Dovolenka v Egypte: Kde sú pláže pre deti a kde podmorský život?
  1. Nová Kia Sportage zvládne každé dobrodružstvo aj životný štýl 12 110
  2. Osem destinácií, kam na last minute dovolenku v septembri 7 679
  3. Dovolenka v Egypte: Kde sú pláže pre deti a kde podmorský život? 4 612
  4. Kaufland má 25 rokov a otvára 25. K Park: To bude oslava! 3 069
  5. Iónske či Dodekanské ostrovy? Nie je jedno, kam do Grécka idete 2 939
  6. Úver až do 40 000 € a každý rok nižšia úroková sadzba 2 672
  7. Metropola aj more. New York sa dá jednoducho spojiť s Karibikom 2 619
  8. Dajte zabrať mozgu. V predaji je nové vydanie Tréningu pamäti 2 573
  1. Martin Fronk: Súkromný park pre verejnosť
  2. Radko Mačuha: Sťahovanie kostola pod dúhovou vlajkou.
  3. Ivan Mlynár: Rozhovor medzi Robertom Ficom a Ursulou von der Leyen, ktorý sa nikdy neuskutočnil.
  4. Igor Múdry: Povedzme že taká pizza
  5. Marcel Rebro: Slovenská veda: halušky s bryndzou, ortéza a analýza DNA
  6. Marián Kozák: Osobná asistencia - Filozofia Nezávislého života
  7. Jozef Huljak: Taiwan rozhoduje v referende o budúcnosti jadrovej elektrárne
  8. Radoslav Záhumenský: Skrytý hrad na Slovensku, ktorý väčšina ľudí nikdy nenavštívi
  1. Martin Fronk: Objavil som kúpalisko za 2 eurá 85 102
  2. Monika Albertiová: Balím kufre! Tu sa nedá žiť a minimálna mzda? Na smiech! 19 445
  3. Martin Kresák: Minimálna mzda 915 €: v Bratislave pohoda, v Gelnici pohroma 19 192
  4. Radoslav Záhumenský: Skrytý hrad na Slovensku, ktorý väčšina ľudí nikdy nenavštívi 14 863
  5. Michael Achberger: Supermarketové pasce: 10 "fitness" výrobkov, po ktorých priberáte 10 015
  6. Radko Mačuha: Slovenská kultúra musí byť proruská a žiadna iná. 9 922
  7. Juraj Kumičák: Najväčšia tanková bitka v dejinách 7 881
  8. Rudolfa Vallová: Minister Huliak urobil krok do neznáma a pristál na zemi 6 356
  1. Radko Mačuha: Sťahovanie kostola pod dúhovou vlajkou.
  2. Marcel Rebro: Slovenská veda: halušky s bryndzou, ortéza a analýza DNA
  3. Marcel Rebro: Máša, melón a plyšová opica
  4. Radko Mačuha: Ďalšia Britská stopa. V srdci Slovenska.
  5. Igor Pogány: Ako prinútiť AI, aby vám našla nový koníček
  6. Marcel Rebro: Oči detí, ktorým Putin ukradol detstvo
  7. Radko Mačuha: Dnes je deň, keď nám Rusi zakázali ísť čínskou cestou.
  8. Marcel Rebro: Od „dočasného pobytu“ k denacifikácii: dejiny sa opakujú
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu