Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Ako sa ochladiť počas horúčav? Prinášame TOP 5 tipov

Chladený nápoj, zmrzlina, letný šalát, bazén, sprcha či klíma. Možností ako ochladiť v lete telo je veľa. Dajte si však pozor na zdravie.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: TASR/AP)

Čo piť a čo nepiť?

Čím je vonku teplejšie, tým väčšiu chuť máme na ľadovo studené nápoje. Ich pitím si však môžeme viac uškodiť, ako pomôcť. „Ľadová voda môže pôsobiť v našom rozhorúčenom organizme stresujúco na horné dýchacie cesty,“ upozorňuje všeobecná lekárka Eva Smíšková a dodáva, že takto si môžeme ľahko spôsobiť zápal hltana.

Prečítajte si tiež: Silná búrka pri Prievidzi vyvracala stromy a poškodila strechy Čítajte 

Ešte nepriaznivejší vplyv majú ľadové nápoje na sliznicu žalúdka, môžu v tejto oblasti dokonca vyvolať kŕčovité bolesti. Čo je teda ideálne na zahnanie smädu? „Vhodné je piť mierne chladené tekutiny, s teplotou okolo 18 až 20 stupňov, tie najlepšie zaženú smäd,“ odporúča Smíšková.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyhýbať by sme sa mali sladeným nápojom, ktoré smäd skôr podporujú, než utíšia a navyše obsahujú veľa zbytočných cukrov. Ovocné a zeleninové šťavy budú určite osviežujúcejšie, keď si ich zriedime s vodou.

Pozor si treba dávať aj na pitie alkoholických drinkov, pivo nevynímajúc. Intolerancia na alkohol v horúčavách prudko stúpa. Keďže jedno i druhé rozširuje cievy, môžeme organizmus dohnať až ku kolapsu, napríklad ak si na prudkom slnku dávame jedno pivko za druhým.

Aj strava ochladzuje

„V horúčavách potrebuje organizmus spáliť menej energie na to, aby sa vyrovnala teplota tela s teplotou vonkajšieho prostredia, preto sa znižuje bazálny metabolizmus,“ vysvetľuje Eva Smíšková. Preto máme v lete chuť na menej kalorické jedlá, chutí nám viac zelenina a ovocie.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Blížia sa extrémne horúčavy. Tropický víkend budú sprevádzať aj búrky Čítajte 

Podľa ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny má surová rastlinná strava na telo ochladzujúci účinok, takže telo si samo pýta, čo potrebuje. Eva Smíšková odporúča ako ideálne na leto typické stredomorské stravovanie, ktoré preferuje rôzne šaláty, ovocie, dusenú zeleninu, cestoviny bez ťažkých omáčok, menej červeného mäsa a viac rýb.

Kapitolou samou osebe je zmrzlina. Z hygienického hľadiska je to veľmi citlivá potravina. Obsahuje smotanu, mlieko a vajcia – a to všetko v lete ľahko podlieha skaze. Určite je bezpečnejšie konzumovať balené zmrzliny a nanuky, ktoré podliehajú prísnejšej kontrole.

Ak má však takáto zmrzlina pokrčený, pretrhnutý alebo inak poškodený obal, je možné, že nebola dobre skladovaná, minimálne raz sa už roztopila a potom opäť zmrazila, takže môže obsahovať zdraviu škodlivé mikroorganizmy. Tie sa v zmrzline môžu objaviť, aj keď nie je dostatočne tvrdá, čo znamená, že nebola uskladnená pri dostatočne nízkej teplote.

Skryť Vypnúť reklamu

Pozor na mokré plavky

Aj keď sa teplota vzduchu vyšplhá nad tridsiatku, môžete ľahko prechladnúť. Napríklad keď si po kúpaní v chladnej vode nevyzlečiete mokré plavky. Možno vás krásne chladia na tele, ale aj tak urobíte lepšie, keď sa prezlečiete do sucha a necháte ich voľne uschnúť na konári stromu alebo na uteráku.

Vlhké plavky podporujú zápal močových ciest a vznik kvasinkových ochorení. Spôsobujú podchladenie panvy, čím sa znižuje v tejto oblasti prekrvenie a imunitný systém potom nedokáže udržať v pošve rovnováhu baktérií.

Ak nechcete stráviť leto v gynekologickej ambulancii, je dobré mať vždy po ruke okrem plaviek na kúpanie aj plavky na opaľovanie, ktoré si môžete hocikedy prezliecť. Inak plávanie je ideálny šport na leto, doktorka Smíšková ho odporúča počas letných horúčav spolu s chôdzou ako najvhodnejší druh pohybu.

Človek sa pri ňom nespotí, spáli dostatočné množstvo kalórií, nenásilne posilní kardiovaskulárny systém a rozhýbe kompletne celé telo. Pokiaľ ide o riziko gynekologických zápalov, zvyšuje ho aj nepriedušná spodná bielizeň z umelých vlákien. Určite je preto vhodnejšie uprednostňovať ľahké bavlnené materiály.

Osvieženie v sprche

Máte chuť vliezť po prehriatom slnečnom dni do sprchy a pustiť na seba prúd studenej vody? Prechod z jedného extrému do druhého sa vám nemusí zo zdravotného hľadiska vyplatiť. Okrem rizika prechladnutia hrozí, že sa vôbec nedostaví efekt žiaduceho ochladenia. Prečo je to tak?

„Veľmi studená voda môže šokovať organizmus. Najskôr dôjde k reflexnému zúženiu periférnych ciev a následne k opaku, zvýšenému prekrveniu kože, čo sa subjektívne prejaví ako pocit tepla,“ vysvetľuje Eva Smíšková.

Takže namiesto ochladenia pocítime nával tepla. Podľa lekárky je vhodnejšia dlhšia aplikácia mierne chladnej vody ako krátky šok spôsobený ľadovou sprchou.

Prehriatemu organizmu takisto neprospejete, keď sa prudko hodíte do studeného bazéna. Náhla zmena teploty zaťažuje kardiovaskulárny systém, preto sa pri kúpaní odporúča najprv sa postupne ochladiť a až potom si zaplávať.

Ochladenie z klimatizácie

Možno ste už kadečo počuli o zdravotných rizikách spojených s klimatizovanými priestormi. Lekári varujú, že striedavý pobyt v teple a chlade môže spôsobiť angíny, opakované ochorenie horných dýchacích ciest, zhoršenie alergií, bolesti kĺbov, nádchu, kašeľ, zablokovanú krčnú chrbticu a dokonca aj depresiu.

„Ostrým prechodom medzi studeným klimatizovaným priestorom a horúcim vzduchom najčastejšie trpí svalstvo,“ tvrdí Eva Smíšková. Keď máme na sebe prepotené oblečenie a vojdeme do studenej klimatizovanej miestnosti, koledujeme si o stuhnutie svalov a neraz i o bolesti chrbtice.

Pri opačnom prechode z chladu do tepla trpí zase náš kardiovaskulárny systém a riskujeme kolaps. Odborníci preto odporúčajú ochladzovať miestnosti pomocou klimatizácie nanajvýš o päť až sedem stupňov, ideálny rozdiel je len dva až tri stupne. Vtedy sa organizmus len mierne schladí a nemusí sa vyrovnávať s drastickými teplotnými výkyvmi.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 936
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 886
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 115
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 418
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 078
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 713
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 662
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 856
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 724
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 683
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

Druhú ligu chytal ako 43-ročný. Označili ho za iniciátora hráčskeho protestu

Receptom na futbalovú dlhovekosť však nebola povestná bošácka slivovica, ale niečo iné.

Vladimír Figura
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Protipožiarne kontroly mesto tento rok pre pandémiu vynechá

Mesto Handlová tento rok pre pandémiu nového koronavírusu vynechá protipožiarne kontroly objektov v správe mesta.

mestský úrad Handlová

Na Slovensku pribudlo 2 581 prípadov nákazy koronavírusom

Pred poslancami Národnej rady SR to povedal predseda vlády Igor Matovič (OĽaNO), ktorý dnes požiadal o vystúpenie v pléne.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus na Orave: V piatok zachytili viac ako 1 600 pozitívnych (minúta po minúte)

Na Orave sa začala pilotná časť celoplošného testovania na Covid-19.

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

TMR zatvára strediská Jasná a Vysoké Tatry

V prípade priaznivého vývoja situácie na Slovensku by mohli znova otvoriť 6. novembra.

Minúta po minúte: Na Orave sa od rána tvoria dlhé rady, vyskytli sa aj problémy

Pokračuje pilotná fáza celoplošného testovania na Covid-19.

Už ste čítali?