Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Ako sa ochladiť počas horúčav? TU je TOP 5 tipov

Chladený nápoj, zmrzlina, letný šalát, bazén, sprcha či klíma. Možností ako ochladiť v lete telo je veľa. Dajte si však pozor na zdravie.

Čo piť a čo nepiť?

Čím je vonku teplejšie, tým väčšiu chuť máme na ľadovo studené nápoje. Ich pitím si však môžeme viac uškodiť, ako pomôcť. „Ľadová voda môže pôsobiť v našom rozhorúčenom organizme stresujúco na horné dýchacie cesty,“ upozorňuje všeobecná lekárka Eva Smíšková a dodáva, že takto si môžeme ľahko spôsobiť zápal hltana.

Ešte nepriaznivejší vplyv majú ľadové nápoje na sliznicu žalúdka, môžu v tejto oblasti dokonca vyvolať kŕčovité bolesti. Čo je teda ideálne na zahnanie smädu? „Vhodné je piť mierne chladené tekutiny, s teplotou okolo 18 až 20 stupňov, tie najlepšie zaženú smäd,“ odporúča Smíšková.

Skryť Vypnúť reklamu

Vyhýbať by sme sa mali sladeným nápojom, ktoré smäd skôr podporujú, než utíšia a navyše obsahujú veľa zbytočných cukrov. Ovocné a zeleninové šťavy budú určite osviežujúcejšie, keď si ich zriedime s vodou.

Pozor si treba dávať aj na pitie alkoholických drinkov, pivo nevynímajúc. Intolerancia na alkohol v horúčavách prudko stúpa. Keďže jedno i druhé rozširuje cievy, môžeme organizmus dohnať až ku kolapsu, napríklad ak si na prudkom slnku dávame jedno pivko za druhým.

Aj strava ochladzuje

„V horúčavách potrebuje organizmus spáliť menej energie na to, aby sa vyrovnala teplota tela s teplotou vonkajšieho prostredia, preto sa znižuje bazálny metabolizmus,“ vysvetľuje Eva Smíšková. Preto máme v lete chuť na menej kalorické jedlá, chutí nám viac zelenina a ovocie.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny má surová rastlinná strava na telo ochladzujúci účinok, takže telo si samo pýta, čo potrebuje. Eva Smíšková odporúča ako ideálne na leto typické stredomorské stravovanie, ktoré preferuje rôzne šaláty, ovocie, dusenú zeleninu, cestoviny bez ťažkých omáčok, menej červeného mäsa a viac rýb.

zdravie2.jpgKapitolou samou osebe je zmrzlina. Z hygienického hľadiska je to veľmi citlivá potravina. Obsahuje smotanu, mlieko a vajcia – a to všetko v lete ľahko podlieha skaze. Určite je bezpečnejšie konzumovať balené zmrzliny a nanuky, ktoré podliehajú prísnejšej kontrole.

Ak má však takáto zmrzlina pokrčený, pretrhnutý alebo inak poškodený obal, je možné, že nebola dobre skladovaná, minimálne raz sa už roztopila a potom opäť zmrazila, takže môže obsahovať zdraviu škodlivé mikroorganizmy. Tie sa v zmrzline môžu objaviť, aj keď nie je dostatočne tvrdá, čo znamená, že nebola uskladnená pri dostatočne nízkej teplote.

Skryť Vypnúť reklamu

Pozor na mokré plavky

Aj keď sa teplota vzduchu vyšplhá nad tridsiatku, môžete ľahko prechladnúť. Napríklad keď si po kúpaní v chladnej vode nevyzlečiete mokré plavky. Možno vás krásne chladia na tele, ale aj tak urobíte lepšie, keď sa prezlečiete do sucha a necháte ich voľne uschnúť na konári stromu alebo na uteráku.

Vlhké plavky podporujú zápal močových ciest a vznik kvasinkových ochorení. Spôsobujú podchladenie panvy, čím sa znižuje v tejto oblasti prekrvenie a imunitný systém potom nedokáže udržať v pošve rovnováhu baktérií.

Ak nechcete stráviť leto v gynekologickej ambulancii, je dobré mať vždy po ruke okrem plaviek na kúpanie aj plavky na opaľovanie, ktoré si môžete hocikedy prezliecť. Inak plávanie je ideálny šport na leto, doktorka Smíšková ho odporúča počas letných horúčav spolu s chôdzou ako najvhodnejší druh pohybu.

Človek sa pri ňom nespotí, spáli dostatočné množstvo kalórií, nenásilne posilní kardiovaskulárny systém a rozhýbe kompletne celé telo. Pokiaľ ide o riziko gynekologických zápalov, zvyšuje ho aj nepriedušná spodná bielizeň z umelých vlákien. Určite je preto vhodnejšie uprednostňovať ľahké bavlnené materiály.

zdravie3.jpg

Osvieženie v sprche

Máte chuť vliezť po prehriatom slnečnom dni do sprchy a pustiť na seba prúd studenej vody? Prechod z jedného extrému do druhého sa vám nemusí zo zdravotného hľadiska vyplatiť. Okrem rizika prechladnutia hrozí, že sa vôbec nedostaví efekt žiaduceho ochladenia. Prečo je to tak?

„Veľmi studená voda môže šokovať organizmus. Najskôr dôjde k reflexnému zúženiu periférnych ciev a následne k opaku, zvýšenému prekrveniu kože, čo sa subjektívne prejaví ako pocit tepla,“ vysvetľuje Eva Smíšková.

Takže namiesto ochladenia pocítime nával tepla. Podľa lekárky je vhodnejšia dlhšia aplikácia mierne chladnej vody ako krátky šok spôsobený ľadovou sprchou.

Prehriatemu organizmu takisto neprospejete, keď sa prudko hodíte do studeného bazéna. Náhla zmena teploty zaťažuje kardiovaskulárny systém, preto sa pri kúpaní odporúča najprv sa postupne ochladiť a až potom si zaplávať.

Ochladenie z klimatizácie

Možno ste už kadečo počuli o zdravotných rizikách spojených s klimatizovanými priestormi. Lekári varujú, že striedavý pobyt v teple a chlade môže spôsobiť angíny, opakované ochorenie horných dýchacích ciest, zhoršenie alergií, bolesti kĺbov, nádchu, kašeľ, zablokovanú krčnú chrbticu a dokonca aj depresiu.

zdravie4.jpg„Ostrým prechodom medzi studeným klimatizovaným priestorom a horúcim vzduchom najčastejšie trpí svalstvo,“ tvrdí Eva Smíšková. Keď máme na sebe prepotené oblečenie a vojdeme do studenej klimatizovanej miestnosti, koledujeme si o stuhnutie svalov a neraz i o bolesti chrbtice.

Pri opačnom prechode z chladu do tepla trpí zase náš kardiovaskulárny systém a riskujeme kolaps. Odborníci preto odporúčajú ochladzovať miestnosti pomocou klimatizácie nanajvýš o päť až sedem stupňov, ideálny rozdiel je len dva až tri stupne. Vtedy sa organizmus len mierne schladí a nemusí sa vyrovnávať s drastickými teplotnými výkyvmi.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 372
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 665
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 730
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 319
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 174
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 277
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 282
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 327
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 321
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 497
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Prievidza a Bojnice - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Horná Nitra

TSMPD zrušili mimoriadne otváracie hodiny na cintoríne a v predajni

Opatrenie súvisí s pandémiou nového koronavírusu, ako i zákazom vychádzania.

V Handlovej bude 14 odberných miest, v Bojniciach päť

Plošné testovanie antigénovými testami budú môcť obyvatelia nadchádzajúci víkend absolvovať na 14 odberných miestach v Handlovej a na piatich v Bojniciach.

Antigénne testovanie na ochorenie Covid-19 v mobilnom odberovom mieste.

Hornonitrianski baníci by sa mali zúčastniť testovania individuálne

Hornonitrianski baníci by sa mali zapojiť do celoplošného testovania na nový koronavírus individuálne.

Na Slovensku pribudlo v stredu 2785 infikovaných

269 nových prípadov hlásia z Trenčianskeho kraja.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie v liptovských mestách.

Situácia na Liptove sa zhoršuje, oba okresy zaznamenali rekord v počte pozitívne testovaných

Za jediný deň pribudlo na Liptove 254 ľudí, ktorým potvrdili nákazu koronavírusom.

Už ste čítali?